Sitronolje

Sitronolje er en av de mest allsidige og anvendelige eteriske oljene: antibakteriell og antiviral, antioksidant, detoksifiserende, styrker immunforsvaret (øker produksjonen av hvite blodceller), hudrensende, sopphemmende og ekstremt god for fordøyelsessystemet. Psykisk virker den antidepressiv, angstdempende, konsentrasjonsfremmende og oppkvikkende.

Sitronaromaen er velkjent, og den gir en forfriskende toppnote til blandinger. Den kan brukes generøst uten å virke overveldende, og virker balanserende og utfyllende på varme og krydrete aromaer som kanel, ingefær, svart pepper, allehånde og nellikspiker.

Aromateket tilbyr to forskjellige sitronoljer som brukes aromaterapeutisk: en dampdestillert olje (Sitron FCF) som er uten furanocoumariner og dermed ikke fototoksisk, og en vanlig kaldpresset olje. Ved bruk av sitronolje under sterk sol eller solseng anbefaler vi Sitron FCF slik at man unngår risikoen for solbrenthet. Ved alle andre formål er den vanlige sitronoljen å foretrekke, da furanocoumariner har sterke terapeutiske effekter. Dessuten har kaldpressede sitrusoljer en finere aroma i forhold til dampdestillerte oljer.

Antimikrobiell og antiviral

I en studie drepte sitronolje 40 % av mikrobene etter 20 minutter og 90 % etter 3 timer[1]. Den passer forresten kjempegodt til tann -og munnskyll; motvirker tannkjøttbetennelse, blødninger og munnsår. Les mer om eteriske oljer og munnhelse her.

Sitronolje brukes aromaterapeutisk mot forskjellige virale infeksjoner som herpes og Verruca vulgaris, som viser seg typisk som vorter på hendene og under føttene forårsaket av papillomaviruset. Mot soppinfeksjoner kan sitronolje brukes rent, forutsatt at man ikke finner den irriterende eller sensibiliserende. Ellers er sitronoljen god i kombinasjon med sopphemmende baseoljer som f.eks. ringblomst.

Sitronolje er også velegnet til munnskyll – den motvirker dårlig ånde og produksjonen av volatile svovelforbindelser (forårsaket av orale bakterier).[2]

Sopphemmende

Sitronoljen er virksom mot blant annet:

• Trichophyton (trådsopp): Inkluderer de parasittiske variantene som forårsaker tinea, inkludert fotsopp (Tinea pedis), håndsopp (Tinea manuum) neglesopp (Tinea unguium), lyskesopp (Tinea inguinalis) og sopp i hodebunnen (Tinea capitis) [3].
• Microsporum (sekkesporesopp): Typisk for hodebunnssopp.
• Epidermophyton floccosum: Forårsaker hud- og negleinfeksjoner, candida og forskjellige former for ringorm.

Peter Holmes mener at sitronolje er spesielt god mot sopp-dysbiose, «a common condition in the West», hvor parasittisk sopp, gjær og mugg medfører til et svekket og ubalansert immunforsvar, og er en viktig årsak til ikke-smittsomme sykdommer og lidelser. 

Bakteriell dysbiose, spesielt i tarmsystemet, er en anerkjent årsak til flere sykdommer og lidelser. Men nyere forskning viser at også sopp-dysbiose er en viktig grunn til flere sykdomstilstander forårsaket av et svekket immunforsvar[4]. Sopp-dysbiose er spesielt knyttet til lidelser i munnen, skjeden, huden, lungene og tarmene.

Fremmer konsentrasjonen

Sitronolje har en skjerpende effekt på konsentrasjon og fokus. Den er super i kombinasjon med andre oljer som har en mentalt stimulerende effekt, som rosmarin, basilikum, peppermynte og sitrongress. De kan enten brukes i aromadiffuser eller blandet i en baseolje som masseres på tinningene eller brystet.

Et interessant forsøk hvor man delte en skoleklasse på 58 elever i to grupper viste at gruppen som gjennomførte eksamen under innflytelse av sitronaroma fikk betydelig bedre karakterer.

Et forsøk i Japan på pasienter med Alzheimers viste at aromaterapeutisk behandling med sitron og rosmarin om morgenen og lavendel og appelsin om kvelden ga betydelig kognitiv fremgang.[5] Et annet japansk forsøk blant kontorarbeidere viste at 54 % hadde færre skrivefeil når de ble «utsatt for» sitronaromaen. Dyreforsøk har vist at sitronaromaen gjør at de løser oppgaver raskere, dvs. at den øker læringsprosessen.[6]

Psykisk

Sitronolje virker mentalt oppklarende og beroligende på emosjonelt overbelastede sinn.[7] Sitrusoljer har vist seg å være spesielt effektive i å gjenopprette immunforsvar som er nedkjørte som et resultat av stress. I et forsøk kuttet 9 av 12 personer ut antidepressiva etter en 11 ukers aromaterapeutisk behandling med en blanding av sitron, bergamott og appelsin. De siste tre personene reduserte inntaket av antidepressiva med 50–70 %.[8]

Det har blitt demonstrert at sitronolje kan betydelig redusere lipidperoksidasjon, gjenopprette reduserte nivåer av glutathione[9], øke nivåene av superoksiddismutase[10]  og katalase[11] i hippocampus (knyttet til hukommelse og romlig orientering) hos mus. Undersøkelsen støtter hypotesen om at oksidativt stress i hippocampus har en sammenheng med nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

Det er bemerkelsesverdig at i et anti-stress forsøk på mus hvor man sammenliknet rose, lavendel og sitron, så viste sitronoljen de sterkeste anti-stresseffektene under alle oppgavene. Videre undersøkelse av dens egenskaper bekreftet også at sitron var en potent antidepressiva, og at den sterkt akselererte den metabolske omsetningen av dopamin i hippocampus og serotonin i prefrontal cortex (fremre pannelapp) – igjen et eksempel på hvordan eteriske oljer påvirker kroppens produksjon av hormoner og de sterke effektene dette har på vår psyke og sinnstilstand.

Vi kan tilføye at sitronskall i kinesisk medisin og afrikansk folkemedisin brukes for å behandle nevrodegenerative sykdommer som demens.

Antioksidant

Det har blitt demonstrert at sitronolje kan betydelig redusere lipidperoksidasjon[12], gjenopprette reduserte nivåer av glutathione[13], øke nivåene av superoksiddismutase[14] og katalase[15] i hippocampus[16] (knyttet til hukommelse og romlig orientering) hos mus. Undersøkelsen[17] støtter hypotesen om at oksidativt stress i hippocampus har en sammenheng med nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

Detoksifiserende

Som andre sitrusoljer med høye verdier av d-limonene, er sitronolje effektivt mot cellulitter (såkalt «appelsinhud») og toksemi, som er blodforgiftning fra giftstoffer utløst av en lokal bakterieinfeksjon. 

Sitronolje er en av tryggeste eteriske oljene til innvortes bruk: Den virker regenererende og avgiftende på leveren.

Vi må understreke at innvortes bruk av eteriske oljer må utføres med ekstrem forsiktighet, 1-2 dråper sitronolje i en teskje olje 2-3 ganger om dagen hvor «5 dager på, 2 dager av» er egnet, vær alltid observant på uønskede bivirkninger.

Ifølge Peter Holmes er sitron en av de beste avsvellende oljene (decongestants), med dette menes at den reduserer opphopning av væske (slim, lymfevæske, blod, vann) og mineralopphopninger (arteosklerose). Videre sier Holmes at sitronoljens avgiftende og alkaliserende egenskaper gjør den primært egnet for å behandle tilstander forårsaket av metabolsk toksikose, hvor kronisk smerte, utmattelse og betennelser er typiske symptomer (Holmes tilføyer at sitronolje også er en god olje for mikrobiell toksikose).

Andre avgiftende oljer sitron passer sammen med til bad og massasje, er einer, gulrotfrø, søt fennikel, appelsin, immortelle og rosmarin. Som et leverstyrkende middel passer sitronolje sammen med gulrotfrø, immortelle og rosmarin ct. verberon.

Fordøyelsessystemet

Sitron virker stimulerende, og oljen er virksom mot atonisk dyspepsi – karakterisert av manglende appetitt, kvalme etter måltider, raping, sure oppstøt og andre tegn på dårlig fordøyelse – gjerne med en følelse av generell uro og frysninger. Knyttet til dette er også sitronolje anbefalt for flatulens og anoreksi.

Sitronoljen er astringerende, og anbefales aromaterapeutisk mot diaré – kan kombineres med forholdsvis milde oljer som peppermynte, ingefær, myrra og frankincense – én til to dråper i en teskje olje innvortes eller massert (2–5 %) utblandet i baseolje på mageregionen.

Steinhindrende

Med «steinhindrende» menes behandling eller forebygging av nyrestein eller gallestein – bør da tas innvortes (1–2 dråper i en teskje olje, 3–4 ganger daglig). Anbefales i kombinasjon med eteriske oljer av furu og niaouli.

Virksom mot kvalme

Inhalasjon av sitronolje har vist seg svært effektiv mot morgenkvalme og oppkast hos gravide. Vi anbefaler å blande dem med ingefærolje for å skape en sterkere synergisk effekt – brukes gjerne i en aromadiffuser, eller innånd direkte fra flasken hvis du befinner deg utenfor hjemmet.

Hudpleie

De antioksiderende og antibakterielle egenskapene til sitronoljen gjør den til en utmerket hudolje, både for å motvirke akne og uren hud, og for å bevare en lys hudtone. Sitronolje er et utmerket sårrensende middel i tillegg til å være hemostatisk (virker hemmende på blødninger). Andre oljer som passer godt til behandling av sår er immortelle, lavendel, tetre, myrra, frankincense, opopanax, gulfrotfrø, isop, sypress, rosmarin, timian ct. thymol. Både prikkperikum- og ringblomstolje passer godt som baseoljer til sårbehandling. 

Man kan bruke noen dråper ublandet sitronolje rett på vorter, fotvorter (Verruca vulgaris) eller liktorn (dette må gjøres jevnlig over tid). Noen anbefaler å blande 2 dråper sitronolje med 10 dråper eplesidereddik i slik behandling[18].

Sitron er virker styrkende på sirkulasjonssystemet og er en super olje i behandlingen av åreknuter, sprengte/ødelagte kapillærer, neseblod, ødemer, hovne lymfer og fibrocystiske bryster (smertefulle knuter). For behandling av åreknuter er sitron spesielt god sammen med sypressolje, appelsin, patchouli og andre sitrusoljer. Ved hovne lymfer bør laurbærolje være en fast ingrediens, men også sitrongress og/eller may chang anbefales aromaterapeutisk, kombiner dem gjerne for synergisk effekt.

For behandling av hudproblemer anbefales det å først massere oljen godt inn i huden og deretter bruke et varmt omslag som hjelper opptaket av de eteriske oljene – man kan da bruke opptil 10 % i baseolje. Som en tommelfingerregel kan man øke styrken jo mindre hudområde som behandles, bare husk på å unngå eteriske oljer i åpne sår. 

Sitronolje virker også som et effektivt middel for å øke hudens opptak av fett -og vannløselige vitaminer – en svært nyttig egenskap i hudpleieprodukter som skal beskytte mot aldrende hud.[19]

Sitronolje anbefales også som en god hårolje, både som hårvekststimulerende middel, flass og generelle problemer med hodebunnen som soppinfeksjoner. Kan tilsettes i sjampo og balsam (1 %) eller masseres inn sammen med en baseolje som argan- eller avokadoolje.

Kilder og referanser

[1] Salvatore Battaglia (2016): The Complete Guide to Aromatherapy Third Edition Vol 1 - Foundations & Materia Medica.

[2] Hur, MH. et.al. (2007): Reduction of mouth malodour and volatile sulphur compounds in intensive care patients using an essential oil mouthwash. 

[3] Wikipedia

[4] Iliev, I. (2017): Fungal dysbiosis: immunity and interactions at mucosal barriers. 

[5] Jimbo, D. et.al. (2010): Effect of aromatherapy on patients with Alzheimer's disease. 

[6] Ogeturk, M. et.al. (2010): Effects of lemon essential oil aroma on the learning behaviors of rats. 

[7] Fischer-Rizzi, S. (1990): Complete Aromatherapy Handbook.

[8] Komori, T. et.al. (1995): Effects of citrus fragrance on immune function and depressive states. Undersøkelsen viste også betydelig lavere nivåer av stresshormonet kortisol hos gruppen som ble behandlet med sitrusoljer.

[9] Glutathione (GSH) er en antioksidant i planter og dyr som forhindrer skader på viktige cellekomponenter forårsaket av oksygenradikaler som frie radikaler, peroksider, singlett oksygen og tungmetaller.

[10] Superoksid-dismutase er et enzym som fjerner O2-radikaler som dannes i aerobe organismer. Radikalene bidrar til dannelse av skadelige peroksider og hydroperoksider. Store Norske Leksikon.

[11] Katalase er et enzym som finnes i de fleste celler og spalter det giftige stoffskifteproduktet hydrogenperoksid (H2O2) til vann og oksygen. Katalase beskytter cellene mot skadelige virkninger av hydrogenperoksidet. Store Norske Leksikon.

[12] Lipidperoksidasjon er kjeden av reaksjoner av oksidativ nedbrytning av lipider. Det er prosessen der frie radikaler «stjeler» elektroner fra lipidene i cellemembranene, noe som resulterer i celleskader. Denne prosessen fortsetter med en fri radikal-kjedereaksjon. Wikipedia.

[13] Glutathione (GSH) er en antioksidant i planter og dyr som forhindrer skader på celler forårsaket av reaktive oksygen-arter som frie radikaler, peroksider og tungmetaller. Wikipedia.

[14] Superoksyd dismutase (SOD) er et enzym som finnes naturlig i kroppen. Også tilgjengelig i kosttilskudd og injiserbare former, superoksiddismutase fremmer nedbrytningen av frie radikaler. Superoksiddismutase-kosttilskudd brukes til å behandle og forebygge en rekke helseproblemer og sykdommer. SOD et viktig antioksidantforsvar i nesten alle levende celler utsatt for oksygen. 

[15] Katalase er et vanlig enzym som finnes i nesten alle levende organismer eksponert for oksygen (som bakterier, planter og dyr) som katalyserer nedbrytningen av hydrogenperoksid til vann og oksygen . Det er et veldig viktig enzym for å beskytte cellen mot oksidativ skade av reaktive oksygenarter (ROS). Catalase. 

[16] Hippocampus er en struktur medialt i tinninglappen i storehjernen, som har funksjoner knyttet til hukommelse og romlig orientering. Dersom hippocampus skades, f.eks ved Alzheimers sykdom, mister man evnen til å huske nye «episoder av livet» (anterograd amnesi), selv om minner fra lengre tid tilbake huskes som før. Wikipedia.

[17] Campêlo, L. et.al. (2011): Antioxidant activity of Citrus limon essential oil in mouse hippocampus. 

[18] Patricia Davies (1994): Aromatherapy A-Z.

[19] Valgimigli, L. et.al. (2012): Lemon (Citrus limon, Burm.f.) essential oil enhances the trans-epidermal release of lipid-(A, E) and water-(B6, C) soluble vitamins from topical emulsions in reconstructed human epidermis. 

Aromaterapeutisk bruk

• Hudpleie: Akne, anemi, skjøre negler, blemmer, frostskader, liktorn, kutt, fet hud, herpes, insektbitt, munnsår, fregner, åreknuter, vorter
• Sirkulasjon, muskler, ledd: Gikt, appelsinhud, høyt blodtrykk, neseblødninger, overvekt (forstoppelse), dårlig sirkulasjon, revmatisme
• Ånderettssystemet: Astma, halsbetennelser, bronkitt, katarr
• Fordøyelsessystemet: Sure oppstøt
• Immunsystemet: Forkjølelser, influensa, feber og infeksjoner

Aromaterapeutiske tips

Oljebrenner/diffuser

• Sitronolje brukes aromaterapeutisk mot forkjølelser, ved stemmetap, depresjon, utmattelse, hodepine og migrene.
• Øker konsentrasjonsevnen.
• Blodtrykksenkende, og virker stressdempende.
• Fjerner ubehagelig lukt, og er meget nyttig på kjøkkenet, da sitron-aromaen øker appetitten.

Bad/massasje

• Ypperlig med en dråpe sitron i et varmt glass vann for å lindre sår hals, antibakteriell effekt i munnhulen og på munnsår.
• I massasjeolje øker sitron fordøyelsen og stimulerer appetitten, lindrer muskel- og leddsmerter og luftveisproblemer, virker oppløftende og stimulerende på humøret og generelt hudrensende.
• Eterisk olje av sitron er et meget bra middel for å stimulere immunforsvaret; anbefales å bruke sammen med tetre.
• Brukes på samme måte i bad.

Hudpleie

• Sitron er velegnet som rensende middel for tette porer og fet hud.
• Fjerner døde hudceller og virker klarnende på huden.
• Velegnet som antiseptisk middel mot kutt, sår og insektbitt.
• Man kan ha et par dråper eterisk olje på vorter og liktorn.
• Anvendes mot appelsinhud.
• Sitronolje er også nyttig ved solbrenthet.

Sikkerhet og advarsler

Farer: Hudsensibiliserende hvis oksidert (lav risiko).

Kontraindikasjoner: Hvis den brukes over anbefalt maksimumsnivå, skal ikke huden utsettes for sollys eller UV-stråling de neste 12 timer.

Forsiktighet: Gamle og oksiderte oljer bør unngås.

Maksimalt anbefalt dose hudpleie: 2,0 % (grunnet fototoksisitet).
Sikkerhetsråd: Limonene oksiderer lett; bør oppbevares tett, kjølig og mørkt.

Organrelaterte effekter

• Huden: Kaldpresset sitronolje var moderat irriterende for kaniner og mildt irriterende for mus. På to grupper á 25 personer var verken 10 % eller 100 % sitronolje hudirriterende. I en studie på 200 pasienter med dermatitt var 1 sensitiv til 2 % blanding i en «patch test». 2 av 747 pasienter (0,27 %) med dermatitt og duftallergi reagerte på 2 % blanding. De fototoksiske virkningene av kaldpresset sitronolje skyldes nesten utelukkende bergapten og oxypeucedanin, og nivåene av disse varierer ekstremt (opptil med en faktor på 20). Denne oljen har maksimalt 0,1 % av disse virkestoffene [disse vises ikke i vår MS-rapport].
• Reproduktiv toksisitet: Virkestoffene i sitronolje tilsier at den ikke utgjør en fare under svangerskap ved aromaterapeutisk bruk.

Systemiske effekter

• Akutt toksisitet: +5 g/kg oral for rotter og +5 g/kg dermalt for kaniner (mild med ingen/lav kumulativ toksisitet).
• Kreftfremkallende/krefthemmende: Sitronolje har i forsøk signifikant økt aktivitet av Glutathione S-Transferase (et protein som hjelper med å redusere oksidativt stress i celler) i muselever og tynntarmslimhinnen og forhindret indusert neoplasi (cellevekst) i både lunger og formage. Apoptose (programmert celledød) i menneskelig leukemi (blodkreft) ble indusert av citral (geranial + neral) – virkestoffer i sitronolje. Sitronolje var cytotoksisk (celleskadelig) for menneskelig prostata, lunge- og brystkreftceller.
• Antioksidant/pro-oksidant: Markert aktivitet mot DPPH radikaler (Difenylpikrylhydrazyl; DPPH-scavenging er en metode for estimering av antioksidantaktiviteten til en forbindelse).          

Kilde: Robert Tisserand & Rodney Young (2013): Essential Oil Safety: A Guide for Health Care Professionals, 2nd Edition.