Oil pulling og eteriske oljer for bedre tannhelse

Ayurveda

Oil pulling – som på norsk kalles både oljeskylling og oljetrekking – er en metode innen ayurveda (indisk folkemedisin) som brukes for å bedre bakteriefloraen i munnen, bekjempe karies og dårlig ånde, og styrke tannkjøttet. Dens popularitet har vært økende i Vesten de siste årene, og med god grunn.

Kort fortalt

Oljeskylling, å skylle munnen med olje, går ut på å ta en spiseskje med olje og «skylle» munnen med oljen ved hjelp av tungen og kjevemusklene i flere minutter. I begynnelsen er det å skylle munnen med olje både uvant og tungt for de fleste, ettersom man aktivt må bruke muskler som vi ikke belaster noe særlig ellers. Dette blir lettere etter hvert.

Når man er ferdig med å skylle munnen (etter noen minutter), må man spytte ut oljen. Det anbefales å spytte den ut i avfallsdunken, og ikke i vasken eller toalettet, slik at det ikke ansamler seg olje i rørene – spesielt dersom du har brukt en olje som blir fast i kalde omgivelser!

Etter hvert som man venner seg til oljeskylling, så er målet å holde ut i hele 15-20 minutter. Det er helt greit å bare klare noen få minutter første gang du prøver oil pulling. Det er lettere enn man kanskje tror å gjøre dette til en daglig rutine, og vil også slik ha størst effekt. Det beste tidspunktet på døgnet for å skylle munnen med olje, skal angivelig være før frokost, gjerne før du har drukket noe i det hele tatt.

Hvordan fungerer det?

Rent teknisk virker oljeskylling ved at bakteriene i munnen bindes til oljen, og fjernes fra munnhulen ved at de spyttes ut sammen med oljen etter endt skylling. Du vil kanskje se at tungen får et brunlig utseende etter oljeskyllingen. Dette skyldes at tungen er et viktig avgiftingsorgan, og oljeskyllingen bidrar til å trekke ut giftstoffer. Det er derfor viktig:

  • at man ikke svelger noe av oljevæsken under eller etter skyllingen,
  • at man skyller munnen godt med varmt vann når man er ferdig, og
  • at man pusser tennene rett etterpå, slik at ingen giftige rester etterlates.

Bakterier, dårlig ånde og helseproblemer

Fluor dreper bakterier, det stemmer – men tannhelsen vår avhengig av en god bakterieflora i munnhulen. Totalt er det over 600 forskjellige bakterier i munnhulen vår: på tennene, tungen, innsiden av kinnene, tannkjøttet, i ganen og mandlene.

En ubalanse i bakteriefloraen kan forårsake plakk – et belegg som danner seg på tennene og som kan føre til karies[1]. Oil pulling (oljeskylling) har evnen til nettopp å fjerne dette belegget. Dårlig ånde, tannkjøttbetennelse og halsbetennelse med streptokokker er også bakterierelaterte problemer.

På et dypere fysiologisk nivå ser man sammenhenger mellom tannhelse og andre helserelaterte problemer som hjerte- og karsykdommer, svangerskaps- og fødselsproblemer, lungebetennelse, diabetes og en rekke andre lidelser og sykdommer.[2] Oljeskylling kan derfor være et nyttig hjelpemiddel for å avgifte kroppen. En mer utførlig artikkel om oljeskylling finner du her (åpnes i nytt vindu). 

Hvilken olje skal jeg bruke?

Kokosolje  er vanlig å bruke til oljeskylling, og den sies å ha en noe blekende effekt på tennene over tid. Selv synes jeg at den er tung å jobbe og veldig fet,og den først begynner å bli flytende ved ca. 25 °C. Indere selv bruker hovedsakelig sesamolje, som er en tynnere og lettere olje, som i tillegg har flere avgiftende egenskaper enn kokosolje.

Sesamolje:

  • virker bakteriehemmende
  • bekjemper tannkjøttbetennelse
  • er sopphemmende, og
  • reduserer skader forårsaket av frie radikaler.[3][4][5]

Uansett om du velger kokosolje eller sesamolje, anbefales det å bruke en økologisk olje, slik at den er fri for pesticider.

Hvordan skylle munnen med olje, steg for steg

  • Ta en spiseskje (økologisk) olje, helst kokosolje eller sesamolje, i munnen.
    • Oljen vil vokse i munnen etter hvert som du skyller munnen med den, så en spiseskje er mer enn nok.
  • Rull oljen rundt i munnen og forsøk å presse den frem og tilbake mellom tennene, og dekke hele munnhulen. Tannkjøttet er like viktig som tennene.
  • Fortsett med å skylle munnen på denne måten i opptil 20 minutter, eller til væsken er blitt tynn og hvit.
  • Når du er ferdig, spytter du ut oljen i avfallsdunken.
  • Skyll munnen i etterkant med varmt vann, for å få bort all oljen.
  • Puss tennene som du pleier.

Eteriske oljer til oljeskylling?

Videre kan effekten av oljeskylling økes ved å tilsette eteriske oljer som har positive egenskaper for munnhelsen.

Husk at folk reagerer forskjellig på eteriske oljer, så det er alltid viktig å prøve seg forsiktig frem, begynne for eksempel med halvparten av referansemengden angitt under.

De fremste eteriske oljene som anbefales til oljeskylling, er:

  • Nellikspiker:
    • Nellikspiker har evnen til å lindre tannpine og bekjempe dårlig ånde, og antibakterielle egenskaper som bekjemper utviklingen av infeksjoner i tannkjøtt, hals og munn.
    • Nellikspiker er en vanlig tilsetning i eugenolbaserte tannhelseprodukter.
    • Nellikspiker har en bedøvende effekt. En sterkt olje, og må tilsettes i små mengder – maks. 1,5 % i den totale oljeblandingen.
  • Timian
    • Timianolje er antibakteriell, og inneholder virkestoffer som bekjemper karies, tannkjøttbetennelse og generelle infeksjoner i munnhulen
    • Timianolje er et vanlig tilsetningsmiddel i mange munnskyllemidler.
    • Eterisk olje av timian er sterk – bruk maks. 2 % i den totale oljeblandingen.
  • Oregano
    • Oregano er en kraftig antioksidant, med bakteriehemmende og sopphemmende egenskaper.
    • En sterk olje – bruk maks 2 % i den totale oljeblandingen.
  • Tetre
    • Tetreolje er antibakteriell, sopphemmende, reduserer dårlig ånde, lindrer blødende gummer og motvirker plakk.
    • Eterisk olje av tetre virker også desinfiserende på rotkanaler.
    • Dette er en forholdsvis mild olje – bruk opptil 10 % eterisk olje av tetre i den totale oljeblandingen. Tetre har en litt stram smak, og krever tilvending.
  • Peppermynte
    • Peppermynteolje er en antibakteriell, smertestillende og kjølende olje.
    • Eterisk olje av peppermynte er en av vanligste eteriske oljene i produkter for tann- og munnhygiene.
    • Reduserer plakk.
    • Bekjemper orale patogener og bakterier som fører til karies og tannkjøttinfeksjoner.
    • Peppermynteolje er forholdsvis mild, men mentolsmaken er sterk – bruk maks. 5 % eterisk olje av peppermynte i den totale oljeblandingen (begynn med lave doser peppermynte for gradvis tilvending).
  • Kanel
    • Kanelbarkolje er antibakteriell, sopphemmende og antiseptisk.
    • Eterisk olje av kanel er svært effektiv, men må tilsettes i små mengder – 1 % i den totale oljeblandingen.
  • Kardemomme
    • Kardemomme er en antibakteriell og sopphemmende olje, og en av de mest effektive oljene mot dårlig ånde.
  • Myrra
    • Eterisk olje av myrra er spesielt nyttig for å behandle tannkjøttet ved at den øke blodtilførselen, og virker legende på gummene.

Eteriske oljer tradisjonelt anbefalt for spesifikke problemer

oil pulling eteriske oljer lidelser

Kilder

[1] https://www.tannlegetidende.no/i/2012/5/dntt-478448

[2] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475.

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21911944/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25584309/

Legg igjen en kommentar

Alle kommentarer modereres før de blir publisert